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准备材料,蔬果洗净。苹果、脐橙要用盐搓外皮。
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平菇掰用手分成小掰,洗净,入沸水中加点盐焯烫2分钟。
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焯好后的蘑菇空出多余水份。
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西红柿用手掰成小块,苹果、胡萝卜取皮即可,芹菜切成丁。
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脐橙榨汁,余下的橙皮切成块。
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锅中倒入橙汁、橙皮块、苹果皮、芹菜等蔬果。加入纯净水,刚没过固体食材。
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盖锅盖大火煮,开锅后半开锅盖改中火炖。
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沥除水分的蘑菇稍攥一下,确保没有太多的水份,然后放在保鲜袋里。
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抓一把面粉放在保鲜袋里,捏住袋口,摇动,让面粉把蘑菇包裹均匀。
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另起一锅,多倒些油,把蘑菇炸至金黄,捞出后,再回锅炸一下。
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炸过两遍的蘑菇外壳会很酥脆。盛盘备用。
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菠萝切成块。
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熬好的果蔬汤用纱布过滤一下,也可用滤网。握住纱布的四个角,放松出一个边,用勺灌入固体果蔬料。
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两只手分别握住纱布的两端,包裹住固体汤料,搅拧出汁。
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过滤好的果蔬汁倒在炒锅里继续熬煮中火收汁。
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当果蔬汁收到还剩三分之一时,加入番茄酱,尝下味道,适当加糖,我没有额外加糖,为了增加果香,另挤入1/4个柠檬汁。
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此时汤汁非常浓,倒入菠萝块,快速翻炒几下。
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迅速倒入蘑菇,翻炒挂浆均匀即可出锅。
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最后两步一定要迅速麻利,出菜要及时,才能有很好的口感。