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绿咖喱鸡肉炖蔬菜

濠滨网友 发表于2012-11-15 08:55
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  • 菜品口味:微辣
  • 主要工艺:烧
  • 所需时间:半小时
  • 制作难度:普通
  • 所用厨具:炒锅

15人评价

食材明细

  1. 鸡脯肉 420g
  • 土豆 400g
  • 青椒 1个
  • 胡萝卜 1根
  • 绿咖喱 1汤勺
  • 椰浆(低脂肪) 400ml
  • ①黑胡椒粉 讲璩
  • 1

    准好材料
  • 2

    鸡肉脯切成条状洗干净,放入调味料(从①到⑧)调匀,放入冰箱隔夜
  • 3

    土豆切丁,放入水中去淀粉
  • 4

    胡萝卜、青椒切成小块
  • 5

    锅中倒入油热锅,放一些盐巴(为了防止油溅出锅外)
  • 6

    鸡肉倒入油锅中,炒一炒直到肉发白,这时锅里会有一些油水,倒掉锅里的油水,放一些黄油(也可以放之前的玉米油)
  • 7

    土豆也放入锅中炒一下,炒到土豆变得稍稍透明
  • 8

    加入一汤勺的绿咖喱入锅炒香
  • 9

    加入青椒和胡萝卜
  • 10

    事先开好罐头
  • 11

    整罐椰浆倒入锅中大火炖,沸腾了再加入一些水,顺便不时的用锅铲铲一下锅底防止粘锅。(我怕辣,适当的加了一点点糖)
  • 12

    完工