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食材准备:花生洗净，泡2小时以上备用。2
食材准备:薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。3
食材准备:黑豆洗净，泡2小时以上备用。注：黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。4
食材准备:黑米洗净，泡2小时以上备用。5
食材准备:干百合洗净，泡2小时以上备用。6
食材准备:大米洗净，备用。7
食材准备:黑芝麻洗净，备用。8
锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。9
放入薏米仁。10
放入黑米。11
再放入大米，煮约20分钟。12
放入泡好的百合。13
放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。14
OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。